考试压力、人际压力、生活压力、情感压力……这些压力掐在我们人生中的每个关键节点上，现代社会中无处不充斥着压力:考试压力，很容易令我们不堪重负。
比如过度兴奋、拖延不去面对等。一般来说当个人的问题解决能力与问题终点存在差异时我们会感觉到压力，压力是一种焦虑状态，即每个人的承受弹性不同会感觉到压力的大小和应对能力不同。有时候我们存在压力但是没有明显感觉到，但是通过一些其他的方式表现出来，这种压力因差异的大小程度而不同。由于每个人应对的张力不同，
这个时候我们潜意识的抵抗性出现，往往我们会让意识层面的自己压抑潜意识层面的自己，另一种压力是潜意识与意识之间的不一致。这种压力往往针对我们自己。我们的潜意识感觉“想要”做什么，意识的负担增加，从而让自己做一些“正确”的事情，两者出现偏差，被压抑的东西随时再找一个出口，但是我们意识“要求”要做或者不要做什么，前意识需要控制我们潜意识不被释放。于是感受到了压力、焦虑和不安。
但把压力看作朋友的人。这样的压力，也让我们的生活更有意义。”美国斯坦福大学的心理学教授Kelly McGonigal（凯利·麦格尼格尔）对压力的认识是这样：“最幸福的人并不是没有压力的人。相反，是生活的动力，他们是那些压力很大，
01 不妨给自己定一些时间限制，把你的半途而废丢在过去
连续长时间的博鱼体育APP官方下载手机版登录很容易使自己产生厌烦情绪，以前一小时都完不成的作业，把控好每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，还不会产生疲劳感。如果可能的话，不久你就会发现，逐步缩短所用的时间，这样不仅有助于提高效率，这时可以把功课分成若干个部分，四十分钟就完成了。
02 安排好自己目前最该做的事，决定了就不要改变
不要让别人或别的令你感兴趣的东西让你分心。自己决定自己的目标、方法等。不要让家长或老师替你作出选择，否则会养成依赖性！要自己决定自己。对自己负责是做任何事情成功的关键，所以要分清主次，安排好自己的博鱼体育APP官方下载手机版登录，明确什么该做什么不该做。
03.效率因素作用的结果，善于“捕捉”影响自己博鱼体育APP官方下载手机版登录的主要因素
就要经常分析这些因素的变化并进行调整。常见的影响博鱼体育APP官方下载手机版登录效果的因素有：博鱼体育APP官方下载手机版登录的动机、博鱼体育APP官方下载手机版登录的目的、情绪、勤奋程度、专注程度、博鱼体育APP官方下载手机版登录方法、博鱼体育APP官方下载手机版登录基础、身体状况、教师水平、家庭影响、博鱼体育APP官方下载手机版登录环境、集体和社会影响等。要想提高博鱼体育APP官方下载手机版登录效率，
不同的人，或同一个人在不同的时期，影响其博鱼体育APP官方下载手机版登录效果的因素往往不尽相同。善于“捕捉”影响博鱼体育APP官方下载手机版登录的主要因素，并加以改进，就可以使博鱼体育APP官方下载手机版登录效果不断提高。不要在博鱼体育APP官方下载手机版登录的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边博鱼体育APP官方下载手机版登录边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的博鱼体育APP官方下载手机版登录一小时后全身放松地听一刻钟音乐。这样比戴着耳机做功课的效果好多了。
04.要有博鱼体育APP官方下载手机版登录的紧迫感，时不待我
这时注意力十分集中，时间有限，赶作业的时候博鱼体育APP官方下载手机版登录效率高；考试之前的博鱼体育APP官方下载手机版登录效率高；为应付课堂老师的提问，在课间十分钟，完成任务与否的后果“严重”。因此，什么时候你的博鱼体育APP官方下载手机版登录效率比较高呢？可以这么说，突击时效率高。这是为什么呢？这时的博鱼体育APP官方下载手机版登录任务具体，仔细想一想，博鱼体育APP官方下载手机版登录效率就高。
如预习、复习等不少同学就缺乏积极性了，也就是完成与否老师并不追究的博鱼体育APP官方下载手机版登录任务，可是，对于那些软任务，他们很少给自己提出具体的博鱼体育APP官方下载手机版登录任务、规定出完成任务的时间、找出检查的办法，更不考虑这项任务完成的好坏将给博鱼体育APP官方下载手机版登录带来什么后果。由于这样的博鱼体育APP官方下载手机版登录缺乏紧迫感。因此博鱼体育APP官方下载手机版登录效率就低。
05.善于检查调整自己的博鱼体育APP官方下载手机版登录效率，停下脚步回头看看
不少同学博鱼体育APP官方下载手机版登录效率低的原因是博鱼体育APP官方下载手机版登录后从不“停不来，回头看一看”。比如：一天的博鱼体育APP官方下载手机版登录结束后，想一想：今天博鱼体育APP官方下载手机版登录了多少内容？掌握得如何？花了多少时间？这样想一下，查一查，就可以对今后的博鱼体育APP官方下载手机版登录起到一定的指导作用。例如每天做作业时，记下完成作业所用的时间，第二天上学见到其他同学时，问一问别人做作业用了多少时间。如果发现自己用于做作业的时间多了，就要分析一下，是自己的知识没有掌握好，还是解题方法太笨，或计算能力太差……经常这样找差距，博鱼体育APP官方下载手机版登录效率就会逐渐提高了。
库珀·埃登斯曾说过“与其恐惧，不如拥抱” 。将压力看作是助力，人们的身体也会随之发生改变，呼吸加深为心脏导入更多氧气；心跳加速将氧气、脂肪和糖输送到肌肉和大脑；压力荷尔蒙，如肾上腺素和皮质醇，以获取周遭更多的信息。大脑会更快分析感知到的事物，不再分心，不重要的事项不予考虑。压力还能够集中你的注意力，帮助肌肉和大脑更有效地接收和使用能量。由此一来，
当我们再遇到心跳加速、呼吸急促的时候，以后，应对挑战呢！我们要学会善用压力，承担压力，告诉自己：你的小宇宙正在积蓄能量，追求生活的意义。达到个人更好的状态。在努力中实现自己的潜能和价值。
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